Hi!
How’s it going?
英語学習している人の中には、ランニングが趣味だったり、
最近全然運動してないな・・・
という人もいるんちゃう？
今回は、普段ランニングしながら英語学習するボクが、そのメリットを余すことなく説明していくでー！
ランニングと英語学習はめっちゃ相性がいいのは知ってた？
絶対最後まで読んでいってな！
（筆者の紹介）
ランニングと英語学習は相性がいい
Running and English learning are a great match
まず、ランニングと英語学習の相性のよさについて説明していくな！
みんなはランニングが体にとっていい影響を与えることはなんとなく知ってるかなと思うんやけど、
実は、ランニングには脳を活性化させる効果があるんやって。
筑波大体育会系ヒューマン・ハイ・パフォーマンス先端研究センターの研究によると、
中強度（心拍数140程度、最大酸素摂取量50%）のランニングを行うことで、脳の前頭前野が広い範囲で活性化することが確認されました。
この研究には大学生・大学院生26名が参加して、トレッドミルで10分間のランニングをしたのちに、15分間の安静を取ったあとで認知機能を測定する方法で行われました。
この際に脳の局所的な血流変化を計測すると、左右両側の前頭前野で広範囲に渡って活性化し、認知機能を高める効果が見られたのです。
※smarju「ランニングが続かない人必見！ 走ることで脳が活性化！ 運動習慣を身につけよう！」より
さらに、ランニングをすると血流が増えて、ストレスホルモンも減少する。
その状態は、英語学習の暗記・リスニング・フレーズ習得に最適！
速すぎないペースで静かなところを走りながらリスニングすると、英語が聞きとりやすくて集中できるで！
誘惑がない
You can focus without distractions
机に向かって勉強することももちろん大切。
やけど、どうしてもスマホを触ってしまったり、寝転びたくなったりする時はあるやんな。
でも、ランニングをしてるうちはそんな心配は一切なし！
誘惑に負けて何もできなかった・・・より、ランニングしながらリスニングできたら、一石二鳥で最高やな！
自己肯定感がどんどん上がる
Your self-esteem keeps going up
ユーチューブを見たり、アプリで遊んでいる人に対して、あなたは走りながら英語勉強してるんやで？
自己肯定感が上がらないわけないやん！
ランニングし終わった時は、脳内でエンドルフィンとドーパミンが分泌されてる。
幸福感や達成感が味わえる、いわゆる脳内麻薬ってやつ。
さらに、それに加えて英語勉強もした達成感で、二重の幸福感が味わえるで！
走って集中して英語が聞けた時なんか、これ以上の幸せないわって思うもん！ほんとに！
習慣化しやすい（特にランニング愛好者）
It’s easy to make it a habit
もともとランニングが好きな人は、さらに効果大！
走る時は英語を聞くって決めとけば、自然と習慣化できるで！
普段から好きなポッドキャストを見つけて登録しておけば、走る時にストレスなく聴けるからぜひ探してみてな。
※オススメのポッドキャストについては、近日中に記事作成予定
注意点
Things to keep in mind
こんな感じでランニングと英語学習を同時にすることはオススメやねんけど、
やり方を間違うと逆にランニングや英語が嫌いになる可能性もあるで。
難易度の高いリスニングをしない
初心者が陥りやすいミスはこれ。
モチベーションを高く持って難しいリスニングをする気概はいいんやけど、
ランニング中の英語勉強はそこまでストイックにする必要はないで。
ランニングも英語学習も、どちらも７〜８分目ぐらいの気持ちで取り組むことが、長く続ける秘訣！
ボクは、普段聴いているリスニング教材を0.９倍とかの速さに変えて聞いてるで！
無理して難易度を上げないように！
なるべく静かでランニングと英語に集中できる場所を選ぶ
凸凹している路面だったり、交通量が多い道路、信号で何度も止まらないといけないところなど、、、
ランニングと英語だけを集中してできるようなコースを、自分で見つけてみてな！
公園の周回コースや、河川敷コースがオススメ！
リスニング教材をよく考える
基本的には難しすぎなければなんでもいいんやけど、
個人的には、単語学習が超オススメ！
ランニングしてる時って、「わからなくて調べたい！」と思ってもなかなか難しい。
やから、耳だけで完結できるような勉強なら、さらに効率的になる。
日本語も読み上げてくれる単語アプリなら、調べなくても大丈夫！
ボクもランニングの半分は単語に費やしてるで！
自分に合った単語アプリを見つけてみてな！
終わりに
今回の記事を読んで、
よし、頑張ろう！！
と思ってくれたあなた！
張り切って頑張りすぎたら、疲れて続かない・・・
なんてこともあるから、ランニングも英語も楽しんでやることが大事やで。
みんなで楽しんで長く続けていこな！
今回の記事は以上です！
See you in the next post!
